文：迎刃 首发公众号：迎刃ID：yingrendao

我的朋友说：我妈常常叮嘱我，找男人一定要找有上进心的。

Excuse me?钱不重要吗，车不重要吗，房不重要吗?是否会对你好也不重要吗?什么是上进心?万一只是空喊口号怎么办?每当听到这样的叮嘱，她总是一副黑人问号脸。

而她总是这样回复她的妈妈：上进心能当饭吃吗，我都不相信自己能减肥成功，我指望一个有上进心的男朋友来帮我减肥?

因缺斯汀。

不过，上进心的确是当今社会，比较受欢迎的择偶标准之一。当然，就像这位姑娘所说的，光有上进心，没有行动也是不行的。我们今天就来说说，怎么说服自己，付诸行动。

什么是上进心?

上进心，即进取心，奋发向上、积极进取之心，其实是对人的发展需求，只要始终保持一种发展的意愿和努力，就是有上进心。

上进心是人们要求进步、不甘落后的心里意愿，是人们勇于开拓、不断前进的内在动力，是人们坚持理想、追求作为的思想信念，是引领人们不断谋求发展的精神导向与动力源泉。该如何去引领自己的上进心呢?树立一个目标，勇于向前。

难就难在如何跨出“勇于向前”的第一步。我见过很多有着伟大理想的人，我想在一个月内拿到多少业务，我想在证书考试前的一个月进行魔鬼训练，我想攒钱给家人买橱柜……等等这些，都好像飞机尾迹一样，来得很壮丽，没多久就化开，最后消失不见。我就呵呵，那些“不瘦十斤，不改头像”的微信头像，到底有多少个是已经改了的?总不能一直用这个头像吧?

问题来了，该怎么“强迫”自己去行动?

01学会自律

之前我有一篇关于自律的文章，里面提到了一些与拖延症作斗争的方法，要点如下：

1)尽可能缩短我们目标订立的时间，给自己设定一个即时的结点。

2)远离诱惑，“眼不见为净”。

3)把计划告诉你的朋友，也能成为你坚持自律的力量。

4)学会在养成自律的过程中，原谅自己中途所犯的错误。

无非就是通过两种方式督促自己：一是自己督促自己，二是通过外部力量督促自己。在这里，补充几点：

-想想你为什么要自律。或许你已经有了很明确的目标，但是总有一些小事情在阻止你行动?举例子，你想早起，却习惯了晚睡;你想唱好一首歌，却总是不想练习……你需要花时间把整个大的目标分割成一个个“小目标”，避免无从下手。

-每天促进自己自律。不要因为之前的不自律而放弃自己，改变这种情况需要一点时间，就像你需要花时间去接受新的事物一样。每天激励自己，使你的行动形成一种良好的习惯。

-保持均衡的饮食，努力减轻压力。每天都吃点新鲜的水果和蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃多餐。保证足够的睡眠，通过运动或冥想，减轻压力。

02设定目标和行动计划

-让你的目标可见。你要清楚自己的目标需要怎样执行，好记性不如烂笔头，可以列表格，或者头脑风暴，设置一个目标愿景板。注意，尽量把你的目标用简洁的语言描述出来，并包含细节，如花多长时间做某件事。

-确定可用的时间和资源。当你想要开始行动的时候，或许总会有某些小事情阻碍着你，这时候也可以向身边的朋友求助，总之要定好一个能保证可以开始行动的时间点。并且，提前准备好你所需要的物品，比如说，你要开始进行一个月的瑜伽训练，那么，你应该提前准备好瑜伽垫/瑜伽服/瑜伽球等物品，并找一个适合做瑜伽的安静的场所。

-创建行动计划，也就是行程表。分割和细化你的目标，写出每个小目标的标题，再在每一项小目标下面列出这些内容：

实现小目标所需要做的具体行动是什么;

何时开始行动;

潜在的问题是什么;

克服潜在问题的策略;

进度报告。

完成一项就记录一项，这样，每一项的具体完成情况就会有直观的体现，方便总结。

预测可能产生的问题，想出解决的办法。比如，你每天都把闹钟按掉，继续睡懒觉，那么，你可以把闹钟放在一个按不到的地方，调大音量，这样你能按时起床的几率会更大。

实时更新你的进度，评价你的计划是否有效果。在审查行动计划的时候，想一下，哪些部分是有用的，并且把效果不明显的部分替换掉，换成其他可行的策略。

03实施你的计划

一切准备就绪之后，你就可以在设定好的时间开始行动了。切记：

专注。在一个时间点只专注于一件事情，这件事情就是你的小目标，严格按照计划行事。

坚持不懈。即使遇到挑战，也要付出努力和坚持，把你的行动变成一种习惯。

*作者：迎刃，自信沟通教练 Linkedin 专栏作者，简书/豆瓣/百度/签约作者。微信公众号：迎刃(ID：yingrendao) 以自信/沟通/情感为核心的成长方法论。