承认吧,你就是有瘾
情绪 2018-08-06 567次浏览 1人收藏 15人赞 0人分享

咪蒙在一篇文章中曾写到:

明天开始减肥。

今天一定早睡。

再买我就剁手。

这大概就是人生三大幻觉吧。

其实,这些做起来“根本停不下来”的事情,说白了,就是“瘾”。

美食瘾、晚睡瘾、购物瘾、手机瘾、烟瘾、酒瘾、游戏瘾、刷剧瘾……

为什么我们明明知道这些瘾会影响健康和生活,却还在一直被这些坏习惯所裹挟?

因为,“瘾”可以让我们得到即时的快乐和满足。

常听人说:“不抽烟、不喝酒、不买买、不吃烤串、不玩游戏,生活还有什么意思?”这样的认知完全被大脑的感性所驱动,我们成为了欲望的奴隶。

只有当这些“瘾”给我们教训,让我们痛后,我们才会有意识动用理性的力量去改变。

其实,抽烟喝酒、暴饮暴食、刷手机、游戏购物等行为的背后,都隐藏着一个人的价值判断,那就是:“我快乐是世界上最重要的事情”。

“即时行乐”才是上瘾这件事情的深层本质。

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我们该如何戒掉这些影响生活和健康的“瘾”呢?

在戒断之前,请认真思考一下:

我真正想要的是什么?

要健康还是吸烟的快感?

要血糖的稳定还是大快朵颐的满足?

要白天的精力充沛还是熬夜玩手机的心潮澎湃?

我们需要动用理性分析来趋利避害,打破“即时行乐”的享乐标准和价值判断,做出最有利于自己决定的选择。

承认自己有瘾

“今天工作不顺心,吃好点安慰一下。”

“今天领导表扬了,多吃点庆祝一下。”

“今天工作太累了,吃点儿横食补补。”

“今天工作太闲了,出去吃饭吧。”

当我们做事情管不住自己的时候,你就已经掉入上瘾的陷阱了。此时你必须要承认自己就是有瘾,不要找任何借口。

然后问自己三个问题:

1.我对自己的现状满意吗?

2.上瘾对我的健康和生活有哪些伤害?

3.我想要更好的生活是什么?

当我们想清楚这些问题并立志做出改变时,我们就完成了最重要一步,接下来就要去找更有长期意义的生活方式。

承认自己上瘾,会让你卸去心理负担,从一次次由戒断失败而产生的自我怀疑中解脱出来。

改变环境

生活中,几乎每个人都是手机的奴隶。手机瘾的患病率估计在所有成瘾症候中高居榜首。

但是当我们乘坐飞机,环境要求你被迫关机时,你会很自然地放下手机。

在医院的病房里,很少见到哪位病人会吸烟,但是出院后回到家里,就会照抽不误。

想戒掉牌瘾,最好的方法就是远离牌友,去和上进的人在一起。没什么比周围环境和朋友的良性影响更有疗效。

想断瘾,就不要让自己处在充满诱惑的环境中。

让理性主导生活

在《自我导向行为》一书中提到:人的情感脑和理性脑是不能同时工作的。当我们意识到自己有瘾,就要动用我们的理性脑去限制感性脑的肆意而为。

我的一个朋友,曾试过一个办法:他把自已要改掉的坏习惯写成纸条贴在墙上。

今天少抽了一根烟,打个勾,今天刷手机小于3次,打个勾,按时睡觉,打个勾......用理性来控制感性的生活,慢慢让习惯发生了改变。

我的朋友说:改变自己是需要压力的,但凡东西贴到墙上了,就会有一种无形的压力督促自己去改变。

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当然,美食、美酒、游戏,购物,刷手机,作为我们生活的一部分,可以给我们带来放松和愉悦,适度便是调剂生活。

只怕我们不加控制,这些就变成了无限放大的欲望,成为了影响生活,影响健康,阻碍成长的不良生活方式。

更为可怕的是,你的放纵,别人会看在眼里,为了利益,他们会设计出让你上瘾的东西带你一步步进入更深的泥潭,无法自拔。

商家设计的游戏、淘宝的智能推荐、头条的个性推送……

在《沉思录》有一段话:

如果你自己对接受什么不加选择,那么别人就会替你选择,而他们的动机未必很高尚。

不知不觉地堕落到低俗的行列,这是世界上最容易出现的事情。

本文作者:白立平  医事连线你我,智慧思考人生

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