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这两年老公的经济状况差了许多，全职妈妈的我心情也跟着烦躁，对两个女孩子（一个8岁一个3岁）不耐心，经常在她们面前发脾气，和诉苦，她们一提买东西就特烦，她们一争东西就特烦。
对家公婆不帮我带小孩很怨恨，特别是家婆，不帮我带小孩，有病了又让老公出钱又出力，很恨，家公婆总是把老公当作家庭牺牲者来对待，我恨，也恨老公不会反抗。
明知带着恨的我会影响到孩子，可还是控制不住自己。有什么办法可以让我减少一点恨？看心理医生暂时是没有这样的经济条件了，只好拜托老师帮忙解答，万分感谢！
这位读者：
你好，欢迎你的来信。
从你的来信中，我可以得知你已经有了两个孩子，会经常忍不住在她们面前发脾气和诉苦，感觉在家里受到了很多的委屈和觉得自己没有得到公正的对待，对公婆也是充满着怨恨的感觉。
那么，我来重新梳理一下你所表达的意思：
第一，
如果当你老公在你生病的时候，又出钱又出力，为你做很多的牺牲，并且所有事都以你为主，你是否会感觉好点呢？
正因为在这个过程中，你看到你老公是这样对待家婆的，但并不是这样对待你的，所以你才会对他有不满的感觉，这其实是一种对家婆的妒忌。你希望老公能牺牲自己来满足你的愿望，可惜你老公这样做的对象并不是你，是家婆，但你也无法将内心的妒忌表达出来。
第二，
你好像不知道当情绪出现时，你该如何去面对自己的情绪。相比于自己解决情绪问题，你会更倾向于希望有一个人能来照顾你帮助你，比如你会把自身的情绪放在孩子、老公或者家婆身上，让他们去帮你解决。
在这种状态下的你会产生强烈的恨意和挫败感，因为你的期待并没有得到满足。所以你会像是为了证明自己有多委屈，不停地在孩子、老公或家婆身上找所谓的证据，来说明自己真的很委屈，自己对他们的恨是合理的。
任何关系都是相互的，所以当你处于自己跟孩子、老公或家婆的关系中，却不愿去承认他们能带给你的东西时，你就对她们产生不满的想法。
但其实你可以想想，他们是否也给你带来过美好时刻。例如：孩子有没有在某个时刻给予你相对应的支持，老公有没有在某个时刻给你带去满足的感觉，家婆有没有在你需要她的时候帮助你。
你可以尝试把你认为对立的人，让你感觉到不舒服的人变成你伙伴，这会对减少你内心的恨意有帮助。
从你目前的情况看，你之所以把所有人都放在了你的对立面，就是因为他们没有满足你的需求，而且也就仅此而已。
当你把别人放在对立面时，你一定是用攻击的方式去对待他们，你也不会从他们那里获得一些支持和被爱护的感觉，所以你就会觉得特别的孤单，内心也充满怨恨。
但这种怨恨通常无法让你真实地看到自己内心的想法，其实在你心里，你对他们是有着很多的期待。可你一直把自己看作是为他们服务的人，并没有注意到你们尽管是互相合作的，但同时彼此也是独立的个体。
经济基础的确会给人带来一种生活上比较安全的体验，所以当你老公经济情况比较差的时候，你会感觉到特别不安全。当我们感觉到不安的时候，我们也会特备渴望有一个人来体会到这种感觉，或者说解决这种感觉，但这又是一种期待。
你似乎把自己看成比自己孩子更小的人，有时还会渴望你的小孩能照顾到你，所以你才会对她们发脾气和诉苦。但你的孩子提要求时，你还会觉得恐慌和无奈，因为你无法满足她们的需求，所以你希望他们最好别提任何要求。
但其实你可以尝试真实地告诉她们，你们想要这个东西是对的，每个人都有希望得到的东西，但现在我们家庭的经济状况相对来说并不太好，可能暂时无法满足你们的需求。
你也可以尝试用真诚的方式去对待你身边的人，例如，直接跟老公表达自己的感受，或者跟他说你现在需要他为你做些什么，这种相对比较平和的方式会让沟通变得更加直接。
当然，对方是有可能拒绝，拒绝的理由也有很多，你不能把对方的拒绝单纯看成他们不愿意，因为你一旦认定对方是由于不愿意帮你而拒绝，那么你内心就会产生对他们的怨恨。
当你被拒绝的时候，你可以尝试着先自我对话，自我分析，或许你会发现你身边的关系其实并不是你想象的那样。
你需要在自己的生活中找到一个能够让自己真正投入去做并且感觉到快乐的事，从这里面去体会生活的美好，那么这种美好才会扩展，不然你会一直处于灰色的状态里。
如果我们的怨气没有得到宣泄，同时也没有办法去真正照顾自己的时候，我们会觉得生活了无乐趣，还会觉得自己越来越没有存在意义。
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作者介绍
胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。
